Постинг
08.05.2012 06:29 -
Защо спите неспокойно през нощта?
Ето няколко причини, на които е възможно да се дължат вашите проблеми със съня:
- Лягате ли си по едно и също време? Да, това може да е причина за проблемно заспиване. Ако нямате определен час на заспиване, не можете да очаквате, че сънят ще настъпва винаги когато пожелаете. Както съществува ритъм на смяна на ден и нощ, така и човешкият биологичен часовник работи най-добре при установен ритъм на бодърстване и сън.
- Храните ли се обилно преди лягане? Повечето хора, които работят по цял ден, прибирайки се вкъщи, изяждат голямо количество храна, лягат пред телевизора и се унасят. А когато дойде време да си легнат, заспиването става трудно. Затрупвайки организма с храна вечер, вие му създавате работа за няколко часа напред. В такъв случай не можете да очаквате, че той ще си почине, преди да е преработил храната. А когато не можете да си позволите да вечеряте в 18 часа, то нека късната ви вечеря не прелива от мазнини и захари, а бъде лека, но достатъчно засищаща.
- Физическото и психическото натоварване вечер действат възбуждащо върху нервната система и съответно сънят се нарушава. Физическото натоварване има благоприятно действие върху организма, ако се прави през деня, а вечерта посветете на успокояващи занимания.
- Избягвайте тонизиращите напитки в края на деня. Кафето, колата, енергийните напитки трудно ще възвърнат сутрешната ви енергия в края на работния ден, но лесно ще разстроят дейността на нервната ви система и ще попречат на съня ви.
- Осигурете си максимален конфорт в леглото и в стаята като цяло. Удобен матрак, подходящо спално бельо, приятна температура на помещението, максимална тишина и спокойствие – всички тези фактори ще допринесат за спокоен и пълноценен сън.
Най-добрите предложения за недвижими имо...
КАЛОЯНОВ ПРЪСТЕН
Юни да се гласува масово срещу войнолюби...
КАЛОЯНОВ ПРЪСТЕН
Юни да се гласува масово срещу войнолюби...
Следващ постинг
Предишен постинг
Няма коментари
Търсене
За този блог
Гласове: 8435
Блогрол